Poledwica w pascie jak to robiles? Bo wyglada mega Po studencku - wszystko na patelnię i gotowe %-) Oczywiście tajnym składnikiem to jest tutaj mięso, kupujemy co sobotę u siebie na bazarku polędwicę wieprzową wędzoną własnoręcznie, ~30zł/kg, mięsko zayebiste :-) Ogólnie jak ktoś może właśnie na bazarach/targach kupować mięso tego typu to [...]
05.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Odwrotny Butterfly 3x20 b1) Wznosy hantli w bok stojąc 4x15x20kg b2) Wznosy hantli w opadzie 4x15x5kg c) High Pull 3x12x40kg d) Wyciskanie na Smith 20/18/15/12/10/20 20kg - 40kg + regres na 20kg (liczone same krążki) e) Francuskie do czoła leżąc 8/10/12 35kg / 30kg / 25kg f) Uginanie ze sztangą 8/10/12 45kg [...]
[...] też zaopatrzyłem się w płatki ryżowe i bardziej mi podeszły niż jaglane ;) Szamka oczywiście pierwsza klasa;) Ja teraz jak widać ze źródeł ww lecę płatki ryżowe/jaglane/kleik ryżowy/tosty Graham/owoce, ryżowe właśnie jako papka lepiej mi podchodzą, ale za to do omleta to niewypał wg mnie A jak ograniczyłem się do tych produktów to też kichy [...]
17.08.2017 Dół: a) SQ R6 130kg / 150kg / 170kg / 5x180kg + 8x152,5kg b) MCNPN R8 90kg / 105kg / 120kg / 135kg + 10x105kg c) Bułgarskie przysiady z jedną hantlą 3x10x30kg/32,5kg/35kg d) Uginanie leżąc 3x12 Cardio 30min Tragiczny dzień. W nocy nie spałem kompletnie nic, nie mogłem zasnąć zupełnie, nie mam pojęcia czemu. Od rana rewolucje żołądkowe [...]
Widzę że ananas jest cały czas grany ;D Ciekawe czy po prostu go lubisz czy jest tu jakiś o wiele ważniejszy powód.... ;D heheh ;) A poza tym to szamka jak zwykle ładna i kolorowa ;) W tym jednym celu to mam wy*bane, nie słyszę narzekań %-) Od kiedy jem regularnie widzę poprawę na kichach, tak samo jak zacząłem wrzucać kefir (któregoś jeszcze [...]
[...] Nogi całe obolałe od nadmiaru węgli weekendowych, do tej pory bolą, 100 wykroków na raz.. @@-) Zaczęło się przyjemnie :-P Miska: 1) Jajecznica, tosty z szynką drobiową, kleik ryżowy, WPC 2) Kurczak, manna z granexami i bananem Trening - carbo w trakcie 3) Kurczak z ryżem i ananasem, mix płatków (5 rodzajów %-) ) z mlekiem 4) Tosty z serem, [...]
[...] Ogólnie ręce/ramiona zawsze trzymam najdłużej suche więc jest fajnie |-) https://zapodaj.net/images/73b556ffea679.jpg Miska: 1) Tosty z szynką i awokado, jajecznica, kleik ryżowy 2) Manna z granexami i bananem, kurczak Trening - carbo w trakcie 3) Ryż, mix płatków, ananas, WPC z mlekiem 4) Ziemniaki z serem, kurczak, sorbet malinowy 5) [...]
Jakos wytrzymam to tylko 2 tygodnie i moge jeszcze kleik ryżowy na wodzie dziś sobie kupiłam w sam raz do malin bedzieZ wegli zostana mi jeszcze owoce wiec nimi bede sie opychać
Chlebi ryżowe nie sa takie złe zaraz sobie zrobie kleik ryżowy(na wodzie) z malinami na 2 śniadanie Dzien2. 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 2. Mc romanian 4x12 90sek odpoczynku 36kg,40kg,44kg,46kg 3. Wypady ze sztanga 3x 20 / na noge 60sek -15kg Po tym maly [...]
obliques ok twarogi to jedyny nabiał jaki jem wiec dobrze ,ze narazie moge go dalej jeść.Miałm odstawiony nabiał wtedy w wakacje co jadłam kleik ryzowy na wodzie
[...] Zgadzam się z obliques. To od czego powinnaś zacząć to dieta eliminacyjna. Z tymże ja posunęłabym się jeszcze dalej i zaproponowała ci na okres, powiedzmy 4-5 dni jeść tylko kleik ryżowy na wodzie z rozgniecionym bananem lub obranym i startym jabłkiem w ilościach nieograniczonych. Taki kleik możesz zrobić z mąki ryżowej lub po prostu zmielić [...]
[...] niestety prawdziwe, każdy kto się w to wkręcił na pewno nie raz miał takie uczucie i nie jeden kompleksy ma jakieś... michalewezyk - hehe ;) dzieki ziomek ! Vees/artorn - kleik ryżowy = mąka ryżowa :D najtaniej chyba wychodzi :) także 100g mąki, 400g wody/mleka, jakieś WPC dla smaku czy kakao + słodzik i do mikrofali :D Piękne uczucie, jak mi [...]